跑步姿势到底存不存在一个完美的标准?

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦,希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01户外路跑和跑步机上跑有什么区别?

#02普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么?

#03为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

#04跑步要打败的不是对手,而是心底那个懦弱的自己

Photo via posemethod.com

Q:跑步中有没编程需要天赋吗_最强资讯网有一个标准动作,是大家可以依循的?

首先,我们来思考一个问题:何为标准?

想象一下你是一个工厂的工程师,现在这家工厂已经生产出一条世界上最高级、最完美的心率带。为了在另外一个城市也生产出一个一模一样的心率带,你必须要设立一个文件标准。符合标准的东西才可以出货,而存在偏差的东西就必须淘汰。

跑步动作也是一样的,如果存在一个完美的标准,那么这mysql-connector-java-5.1.39.zip_最强资讯网个标准就是必须依循的,符合标准就是正确的,不符合就是不对,或者低效的。

跑步学院心率教练认证课2017年5月

此时,我们这就回到一个很重要的概念,完美。什么是完sql2016 企业版下载_最强资讯网美?

《小王子》的作者圣埃克苏佩里曾说过:"完美不是指再没有东西能增加上去了, 而是指再也不能拿走一样东西了。"也就是说,当某一个东西,你不断把它砍掉、减掉,减到再也不能再减少,留下的最精华、最极简的东西,就会变成完美。

借用《小王子》的讲法,所谓完美/标准的投球姿势就是把多余动作全删除掉,变得极为精简势;所谓完美/标准的泳姿,就是没有任何多余的动作,只留下最精华,最简单的元素。所谓win10没激活什么意思_最强资讯网完美/标准的跑姿,nginx图片服务器 不同目录_最强资讯网就是减损到再也没有多余动作的跑姿。

于是,罗曼诺夫博士总结说,跑步最精简的三个元素是:关键跑姿、落下、上拉。

如果一个跑者可以非常ios怎么都要按home才能解锁_最强资讯网精简地做这三个动作元素的话,他/她的动作就会接近完美。如果有多余的动作,那就是浪费力气,也可能会造成受伤。比如,在落下的时候跨步就是一个多余动作。因为其他的动作是比较多余的,所以需要尽快通过,不能花太久的时间浪费在上面。

想了解更多心率科学训练的知识?

来参加中国史上最高规格马拉松训练营!

▼戳,即刻报名!

当前文章:http://1sh.duckriverromagnola.com/20171208/016a5_11134.html

发布时间:2018-02-18 03:18:47

ideapad s400 触摸屏驱动  汇编编译器有多少种  数学不好能学php吗  ipad2升级ios9.3.3好用吗  intellij idea osgi开发  jsp速成教程  mysql存储过程循环数组吗  官方ios6.1.3固件包  android jni 调试  长沙php程序员工资高吗  python如何读入数据  网站模板带后台php wap  win8升级win10密钥  html5实现文件下载  dedecms的手机站插件  

http://www.4uandurpet.comhttp://www.askalysse.comhttp://www.babyako.comhttp://www.batikhebat.comhttp://www.boobnight.comhttp://www.ceaderfair.comhttp://www.cughtamand.comhttp://www.demo-site1.comhttp://www.dih-loan.comhttp://www.fastngreen.comhttp://www.foxtrims.comhttp://www.intertel-iq.comhttp://www.bcshu.comhttp://www.beikao360.comhttp://www.chixianggroup.comhttp://www.fzrs188.comhttp://www.gdqiangrong.comhttp://www.isportskong.comhttp://www.lbceby.comhttp://www.liaosj.comhttp://www.ljcjz.comhttp://www.mizongzhiguo.comhttp://www.sfshumei.comhttp://www.smarterelevator.comhttp://www.thrksw.comhttp://www.xylbgs.comhttp://www.kawink.comhttp://www.lexusrx330.comhttp://www.marenmade.comhttp://www.mzabara.comhttp://www.niktasvir.comhttp://www.radhikaent.comhttp://www.rghuggins.comhttp://www.roommare.comhttp://www.wxtbzd.ushttp://www.loxwlh.ushttp://www.fxiygq.ushttp://www.ensote.ushttp://www.jdtwmj.ushttp://www.tysokr.ushttp://www.zhnncp.ushttp://www.ofqwpn.ushttp://www.xaixwa.ushttp://www.xruwez.ushttp://www.wjoqlw.ushttp://www.boobnight.comhttp://www.thrksw.comhttp://www.mzabara.comhttp://www.niktasvir.comhttp://www.jdtwmj.us